Imparare a restare
Quando non scappi, l’ansia si indebolisce Dal controllo all’esposizione graduale Una delle strategie più istintive quando provi ansia è scappare dalla situazione che la provoca: uscire da un luogo, chiudere una conversazione, evitare un compito, cancellare un impegno.Nel breve termine, questo funziona: l’ansia cala, ti senti sollevato.Ma nel lungo periodo succede qualcosa di sottile e […]
Piccoli rituali, grandi cambiamenti
Costruire giornate meno ansiose Non servono rivoluzioni, ma abitudini gentili Quando si parla di “stare meglio con l’ansia”, viene spontaneo pensare a grandi trasformazioni: cambiare vita, cambiare lavoro, trasferirsi, stravolgere tutto. In realtà, nella maggior parte dei casi, ciò che fa la differenza sono i piccoli aggiustamenti quotidiani, ripetuti nel tempo. La mente ansiosa ama […]
Parlare dell’ansia senza vergogna
Come scegliere le persone giuste e le parole giuste Uno dei modi più potenti per sentirsi meglio è smettere di combattere l’ansia da soli. Ma non tutte le condivisioni sono uguali: dirlo a chi non capisce può farti sentire peggio. Per questo è importante: Puoi iniziare con frasi semplici: Sentirsi meglio non passa solo attraverso […]
Trattamento dell’ansia
Il disturbo d’ansia è altamente curabile. Esistono numerose opzioni terapeutiche per l’ansia, tra cui farmaci, psicoterapia e una combinazione di questi. Ma non tutti i trattamenti sono uguali. Esistono due categorie principali di trattamenti per l’ansia: Sebbene esistano molti modi per trattare i sintomi dell’ansia (esistono diversi metodi naturali per trattare i sintomi, molti dei […]